여름철 건강관리

Health Care

 

 

여름철 건강관리

 

 

평소보다 개인위생에 철저히 신경을 쓴다.

비가 오는 날씨나 습한 날씨가 지속 대게 되면 땀을 흘린 곳과 주위 곳곳에 곰팡이 및 박테리아, 세균이 증식하게 되어 건강에 악영향을 끼칠 수 있다. 곰팡이와 같은 세균 덩어리들은 트러블의 원인이 되고 인체 내부의 병 발병 원인이 됩니다.

 

찬 음식, 날 음식으로 인한 식중독에 주의한다.

여름철 음식이 실외 보관되었을 경우 금방 상하게 되므로 음식은 냉장 보관하며, 비 오는 날은 음식을 대래 삼가고 모든 음식을 조리하여 먹는다.

 

실내는 적정온도 유지하기!

에어컨 없이 못사는 요즘 무조건 환기도 하지 않고

추울 정도로 에어컨을 틀어놓는 곳이 많다. 과하게 켜놓는 에어컨은 냉방병이나 감기에€걸리게 할 수 있으며, 실내외 온도 차가 5도 이상 나지 않도록 하고 에어컨에 장시간 노출될 때에는 가벼운 가디건을 준비해두었다가 걸쳐주는 것이 좋다. 또한, 중간중간 환기를 시켜주며, 전력 소비가 심한 요즘에는 선풍기와 함께 사용하시면 전력도 절약하고 건강도 챙길 수 있다.

 

여름 감기를 조심하라!

날씨가 무더워지면 실내에서 에어컨을 켜고 또한, 에어컨이 켜져 있는 공간에 많이 드나들게 되는데 이때는 실외와 실내의 온도 차가 커서 감기가 쉽게 걸린다. 이 이유는 극심한 온도차이일뿐더러 실내의 공기가 에어컨으로 인하여 더럽혀진 상태이기 때문이다. 날씨가 더워도 극심한 전기기계의 가동은 삼가하는게 좋다.

 

여름 운동을 두려워하지 마라!

여름철에는 걷기만 해도 땀이 많이 나서 운동은 아예 생각도 안 하시는 분들 많으신데, 날씨가 더워지면 사람의 호르몬 분비가 왕성하지 않아 활력있는 하루를 보내기가 힘들다. 운동을 함으로써 호르몬 분비에 도움에 되므로 활력있는 생활을 할 수 있다.

 

잠은 푹 자기!

밤에도 더운 날씨로 인해 잠을 설치는 분들이라면잠을 자기 전 미지근한 물로 샤워하면, 혈액순환을 원활하게 해주고 신체를 부드럽게 이완시켜주기 때문에 잠이 잘 오게 도와준다. 또한, 잠들기 4시간 이전에는 식사를 피하는 것이 좋고 야식이나 과식도 피하는 것이 좋다.

 

손 씻기!

여름철에는 특히 눈병이나 식중독 등 질병을 쉽게 일으킬 수 있다. 이런 질병들은 손만 잘 씻어주어도 예방할 수 있다. 외출 후 화장실 다녀온 후만 아니라 수시로 손을 비누로 깨끗하게 씻어준다면 여름철 건강관리에 도움이 된다.

   

자외선 차단제를 꼼꼼히 바르자!

여름철 강한 자외선은 피부노화, 잡티 등의 문제만이 아니라 심하게는 피부암을 일으키는 무서운 존재인데, 그래서 자외선 차단제를 꼭꼭 바르는게 좋다.

 

충분한 수분섭취!

여름에는 땀으로 수분이 배출되는 양이 많기 때문에 평소보다 수분을 더 많이 보충해줘야하는데, 수시로 물을 마셔주고, 과일이나 채소 등을 많이 섭취해주어야 한다. 하지만 목마르다고 해서 당이 들어간 탄산음료나, 아이스크림 등을 많이 먹는 것은 오히려 우리 몸에 수분이 빠져나갈 수 있어 안 좋다는 사실!

   

신선한 제철음식 먹기!

여름은 겨울에 비해 활동량이 많고€체력소모가 많은 편인데, 이럴 때일수록 밥도 제때 잘 챙겨먹고영양을 챙겨야 한다. 보양 음식이나 신선한 제철음식을 먹는 것이 좋다. 더위를 막아주는 팥, 수박, 오이, 토마토 등과 매실이나 장어, 감자, 옥수수, 복숭아, 복분자 등 건강에 좋은 신선한 제철음식을 먹어주자!

 

야외 활동시 조심하기!

폭염시에는 야외활동을 자제하는 것이 좋고, 너무 더운 여름 야외에서 격렬한 운동을 피해준다. 외출할 때에는 반드시 썬크림을 발라주시고 모자나, 선글라스, 양산 등으로 자외선을 보호하는 것이 좋다. 오후 3시까지는 햇빛이 강렬하기 때문에 그 시간까지는 외출을 삼가시는 것이 좋으며, 또한 통풍이 잘되는 옷을€입는 것이 좋다.

 

차가운 음식 줄이기

더운 날씨에는 차가운 음료나 시원한 아이스크림 등 머리가 띵~ 해질 정도로 차가운 아이스크림을 찾게 되는데. 하지만 우리 몸은 기온이 올라가게 되면 몸속 온도가 낮아지게 된다. 그래서 여름에 찬 음식을 먹게 되면 배탈이 자주 나게 되며, 그래서 얼음같이 차가운 음식이나 아이스크림은 줄이는 게 좋다.

 

 

※ 출처 : EngNews (산업포탈 여기에) - 여름철 건강관리