올바른 치아 관리

Healthy Teeth

 

 

올바른 치아 관리

 

 

올바른 양치질

올바른치아관리법의 가장 기초는 올바른 양치질입니다.양치질 333법칙이라는 것이 있습니다. 하루 세번, 즉 아침, 점심, 저녁 후에 3분이 지나기 전에 3분간 하는 것이 좋다는 뜻입니다. 양치질을 할 때에는 위에서 아래로, 아래에서 위로 칫솔질을 하는 것이 좋습니다. 단, 너무 강한 힘으로 할 경우에는, 치아와 잇몸이 상할 수 있으므로 적당한 힘으로 칫솔질을 해주셔야 합니다. 마지막으로 안닦이는 치아가 없도록 구석구석 모든 치아를 닦아주는 것이 좋습니다.

 

치과방문

올바른치아관리법 두 번째로는 치과방문입니다! 보통 치아건강이 안좋으신 분들을 보면 치과를 멀리하시는 분들이 계십니다. 치과 자체가 두려워서, 혹은 귀찮아서 등 발걸음이 쉽게 안떨어지시는데요~ 올바른 치아관리법에서 가장 중요한 점이 정기적으로 치과를 방문하여 검진을 받는 것입니다. 최소 6개월에 한번씩은 검진을 받아주는 것이 좋으며, 1년에 한번정도는 스케일링을 통해, 치석제거를 해주는 것이 좋습니다. 치석 제거가 잘 이뤄지지 않을 경우에는 잇몸과 치아사이에 치석이 커지면서 치아가 흔들리고, 발치와 같은 상황이 벌어질 수 있기 때문에 꼭 정기적으로 받는 것이 좋습니다.

 

올바른 식습관

올바른치아관리법, 충치예방에 올바른 식습관 또한 중요한 요소인데요~ 특히 알카리성 음식들은 우리들 치아건강에 상당히 이로운 물질 중 하나입니다.

멸치나 등푸른 생선, 우유 등의 철분성분이 풍부한 식품은 우리 치아를 단단하게 해주는 식품 중 하나입니다. 반대로 커피나 홍차 같은 음료와 담배는 치아변색과 잇몸건강을 해치는 음식들 입니다.

 

가글이나 치실을 사용

만약 양치질을 할 수 없는 상황이거나 제대로 할 수 없는 상황이라면 가글이나 치실을 이용하는 것이 좋습니다. 그렇게 해서라도 꼭 그 음식물을 제거해주는 것이 좋습니다.

 

물

치아에 좋은습관으로는 물은€충치 예방에 가장 좋습니다. 충치는 입안이 건조할 때 잘 진행되는데, 물을 마시면 입안의 세균과 박테리아를 씻어줘 치아를 깨끗한 상태로 유지시킵니다. 따라서 갈증이 날 때 물을 자주 마시고, 단 음식이나 산도가 높은 음식을 먹고 난 후에도 물을 한 모금€마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

말린 다시마

다시마와 미역 등 해조류는 입안을 알칼리성으로 바꿔주기 때문에 치아는 물론 신체를 건강하게 해줍니다. 말린 다시마는 잘 씹어 먹게 되어 타액 분비도 촉진시킴으로 치아의 자정작용을 돕는 치아에 좋은식품입니다.

 

토마토

토마토 같이 오이나 파프리카, 샐러리 등 섬유질이 풍부한 채소는 치아 사이를 닦아내는 효과가 있다. 또 토마토에 함유된 비타민은 잇몸을 튼튼하게 해주어 충치 예방뿐 아니라 치아건강을 돕는 치아에 좋은식품입니다.

 

건포도

건포도에 들어있는 파이토케미탈 성분은 충치를 예방해줍니다. 또한 뮤탄스균의 성장을 억제해 주기 때문에 충치가 진행하지 못하도록 막아 줍니다.

 

요구르트

칼슘이 풍부할 뿐 아니라 입안에 머무르는 시간이 적어 당도가 높음에도 불구하고 치아에 좋은식품으로 꼽힙니다.

 

치즈

치즈는 이에 달라붙는 성질이 있긴 하지만 칼슘 함량이 높아 단단하고 건강한 치아로 가꾸는데 도움을 줍니다.

 

딸기

치아의 착색이나 변색을 막아주는 아미노산이 풍부합니다. 하지만 당도가 높아 섭취 후에는 반드시 양치하시고, 치아 사이에 딸기 씨가 남지 않도록 치실로 마무리를 해줘야 합니다.

 

양파

양파는 섬유질이 풍부하게 들어있어 치주질환이나 구강질환을 유발하는 플라그를 제거하고 양파를 씹을때 나오는 액은 구강 내 박테리아를 제거하여 치아건강에 좋다고 합니다.

※ 출처 : EngNews (산업포탈 여기에) - 올바른 치아 관리